Temperatura optimă a aerului din dormitor este de 19-20 de grade Celsius

Temperatura greșită a camerei, indiferent dacă este prea caldă sau prea rece, poate face dificilă obținerea unui somn adecvat. Experții în sănătate sunt de părere că o temperatură a aerului între aproximativ 19 și 20 de grade Celsius este optimă pentru dormit. Cu toate acestea, temperatura ideală de somn poate depinde de factori personali, cum ar fi tipul de cuverturi de pat pe care îl utilizați și dacă dormiți nud sau seminud. Studiile arată că, de fapt, combinația potrivită de temperatură ambiantă a camerei și așternutul adecvat sunt esențiale pentru un somn bun. De pildă, atunci când o persoană doarme nud sau fără așternut, expunerea la frig poate afecta somnul mai mult decât expunerea la căldură. De asemenea, când o persoană doarme îmbrăcată și cu lenjerie de pat, expunerea la căldură este mai probabil să perturbe somnul.

Totodată, expunerea la căldură poate provoca o scădere atât a somnului profund, cât și a somnului REM, mai ales în timpul primului ciclu de somn al nopții și mai puțin în ciclurile ulterioare.