Calitatea somnului este crucială pentru sănătatea sistemului imunitar

Încercați să vă odihniți în fiecare zi suficient. Specialiștii susțin că somnul susţine memoria, prin funcţiile de fixare şi procesare a informaţiilor primite în starea de veghe, faciliteazӑ procesul de luare a deciziilor și dezvoltă imaginaţia. Totodată, permite o mai bună gestionare a stresului şi contribuie la prevenirea instalării depresiei şi anxietăţii. Creierul utilizează somnul din timpul nopţii pentru a elimina toxinele reziduale acumulate pe parcursul unei zile solicitante din punct de vedere intelectual, afirmă autorii unui studiu american. Cercetătorii consideră că „sistemul de înlăturare a deşeurilor” este unul dintre motivele fundamentale care justifică existenţa somnului.

Studiul lor a evidenţiat faptul că celulele cerebrale se micşorează în timpul somnului pentru a mări spaţiile dintre neuroni şi pentru a permite lichidului cefalorahidian să spele creierul. Ei sugerează, totodată, faptul că eşecul „spălării” anumitor proteine toxice ar putea juca un rol determinant în declanşarea unor maladii cerebrale. În plus, somnul are un rol important în fixarea amintirilor în creier şi în procesul de învăţare. În același timp, calitatea somnului este crucială pentru sănătatea sistemului imunitar, pentru menţinerea unei greutăţi corporale optime, pentru prevenirea diabetului, a bolilor hepatice şi cardiovasculare. Recomandările medicilor cu privire la numărul de ore de somn variază: 16-18 ore pe zi pentru sugari, 9-11 ore pe zi pentru copii şi adolescenţi, şi 7-9 ore pe zi pentru adulţi.