Activitatea fizică poate ameliora durerile din gât

Mulți nu știu că activitatea fizică scăzută până la moderată poate contribui la îmbunătățirea răspunsului imun atunci când o persoană suferă de simptome comune de răceală, cum ar fi durerile din gât. Cu toate acestea, dacă durerile în gât sunt însoțite de simptome suplimentare, cum ar fi febra, este indicat să evitați exercițiile fizice până când simptomele vor dispărea. Potrivit specialiștilor, calitatea somnului, dieta și vârsta sunt toate considerații importante de luat în calcul atunci când se determină dacă antrenamentul este adecvat atunci când suferiți de o durere în gât. Deși multe infecții virale și bacteriene pot provoca o durere în gât, rinovirusul este unul dintre cele mai frecvente. În cazul în care durerile de gât sunt un simptom al unei răceli frecvente, este posibil să aveți și alte simptome, cum ar fi nasul înfundat, oboseală, tuse sau congestii.

Simptomele mai severe includ febră, durere sinusală și glande umflate. În aceste condiții, evitați exercițiile și consultați un medic dacă aveți simptome mai lungi de șapte până la zece zile sau dacă aveți febră. Medicii afirmă că exercițiile fizice realizate la o intensitate scăzută până la moderată pot fi benefice dacă simțiți simptome de răceală la nivelul gâtului, cum ar fi o durere în gât. Totodată, mersul pe jos, ciclismul, întinderea și yoga sunt câteva exemple de exerciții de intensitate scăzută până la moderată. Alte remedii pentru durerea în gât sunt: utilizarea unui umidificator, usturoiul, pentru stimularea sistemului imunitar, gargara cu apă caldă sărată, ceaiurile din plante sau spray-urile pentru calmarea durerilor.