Mențineți-vă stilul de viață sănătos și după ce ați scăpat de kilogramele în plus

Ați încercat de multe ori o cură de slăbire, dar de fiecare dată puneați la loc toate kilogramele slăbite și, poate, chiar mai multe? Iată ce greșeli făceați și cum puteți găsi rețeta succesului pentru o siluetă de vis, pe care să o păstrați și o mai bună stare de sănătate. Specialiștii spun că se slăbește cu multă voință, dar este necesar a vă schimba complet stilul de viață pentru a nu pierde beneficiile uriașe din urma acestui efort și pentru a vă păstra greutatea ideală. Menținerea unei greutăți corporale normale este importantă pentru sănătatea generală și scăderea riscului de boli cardiovasculare, boli articulare, diabet, cancer și altele. Multe persoane, însă, mănâncă mai mult decât au nevoie și sunt și sedentare, astfel încât nu-i de mirare că dezvoltă probleme cu greutatea, adunând kilograme nedorite. Provocarea reală abia apoi urmează: cum se poate păstra greutatea ideală odată ce ați atins-o? Antrenoarea de fitness Elena Trifan susține că cea mai mare greșeală a multor persoane care țin o dietă este că după cele câteva zile sau săptămâni în care slăbesc zece sau 20 de kilograme, revin brusc la stilul de viață dinainte de dietă, iar organismul nu reușește să mențină rezultatele. După slăbit, bazați-vă pe salate din verdețuri și legume de sezon, la care puteți adăuga și o sursă de proteine: brânză, pește, carne de pui sau curcan, linte, ou, fasole, mazăre, năut. Cu cât mai multe frunze verzi, cu atât mai sățioasă va fi salata, pentru că acestea conțin multe fibre, sunt voluminoase, umplu stomacul și satură repede.