Merele și bananele ajută la reglarea nivelului de trigliceride din sânge

Toți oamenii ar trebui să consume fructe, acestea fiind benefice pentru organism. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul acestora în cantități moderate. Foarte important de remarcat faptul că unele fructe, în special, ajută la reducerea nivelului de trigliceride din sânge. Aceste trigliceride sunt un tip de grăsime din organism care călătorește prin sânge în particule rotunde numite lipoproteine. La niveluri optime, aceste lipide reprezintă una dintre principalele surse de energie, însă, atunci când nivelurile sunt ridicate, sunt un factor declanșator pentru diverse boli. Specialiștii spun că există intervale pentru definirea nivelului de trigliceride, care sunt stabilite în urma unui simplu test de sânge. Astfel, un nivel normal al trigliceridelor este mai mic de 150 miligrame pe decilitru (mg/dl) sau mai mic. O persoană este la limita unui nivel ridicat de trigliceride atunci când are între 150 și 199 mg/dl (1,8 și 2,2 mmol/l).

Ca urmare, persoanele care au o dietă încărcată cu zaharuri, carbohidrați, grăsimi saturate și care consumă frecvent alcool sunt mai predispuse să aibă niveluri crescute ale acestei lipide în sânge. Cele mai frecvente afecțiuni care apar la persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride sunt rezistența la insulină, obezitatea, pancreatita, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Pentru a reduce aceste valori negative, medicii recomandă o dietă adecvată, formată din legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, cereale integrale bogate în fibre. Dintre fructele cele mai bogate în fibre amintim merele, bananele, piersicile și perele.