Alimentele care te ajută să reduci anxietatea
257
Articole de la același autor
Simptome prin care recunoaștem o mușcătură de viperă
19 Iulie 2023
Bolnavii de cancer nu mai au răbdare. Planul național de combatere a bolii, amânat la nesfârșit!
26 Iulie 2023
Tusea de dimineață poate avea multe cauze
03 August 2023
Durerile de spate în timpul sarcinii
03 August 2023
Timpul de recuperare după o fractură
03 August 2023
Tu știi când este necesară schimbarea dietei și cum să o faci? Nutriționiștii avertizează că modul în care gândești și te simți depinde foarte mult de ceea ce mănânci. În cazul în care ne confruntăm cu depresie și schimbări de dispoziție foarte dese, specialiștii ne sfătuiesc să includem în dietă alimente care ne vor ajuta la calmarea activității excesive a creierului și la evitarea crizelor de melancolie.
Alimentele care te ajută să te calmezi sunt diverse. În primul rând, leguminoasele, cerealele integrale, semințele de floarea soarelui și nucile sunt bogate în vitamina B1, esențială pentru organism. De asemenea, peștele gras va compensa deficiența de Omega-3. În același timp, soia, orezul, alunele și ouăle conțin triptofan, care este foarte important pentru îmbunătățirea stării de spirit. Laptele și migdalele, totodată, au în compoziția lor fosfolipide și, astfel, sunt o sursă bună de lecitină. Alimente de evitat când ai anxietate crescută sunt alcoolul, orice băutură cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucurile, zaharuri rafinate și grăsimile găsite în multe alimente foarte procesate.
Atenția zilnică acordată și îngrijirea de sine constituie cheia pentru a vă ajuta să vă descărcați creierul. De exemplu, poți să citești o carte sau să faci puzzle-uri. Înainte de a merge la culcare, îți poți lăsa gândurile negative sau să realizezi o listă de sarcini care trebuie făcute dimineața pentru a te simți bine.
Alimentele care te ajută să te calmezi sunt diverse. În primul rând, leguminoasele, cerealele integrale, semințele de floarea soarelui și nucile sunt bogate în vitamina B1, esențială pentru organism. De asemenea, peștele gras va compensa deficiența de Omega-3. În același timp, soia, orezul, alunele și ouăle conțin triptofan, care este foarte important pentru îmbunătățirea stării de spirit. Laptele și migdalele, totodată, au în compoziția lor fosfolipide și, astfel, sunt o sursă bună de lecitină. Alimente de evitat când ai anxietate crescută sunt alcoolul, orice băutură cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucurile, zaharuri rafinate și grăsimile găsite în multe alimente foarte procesate.
Atenția zilnică acordată și îngrijirea de sine constituie cheia pentru a vă ajuta să vă descărcați creierul. De exemplu, poți să citești o carte sau să faci puzzle-uri. Înainte de a merge la culcare, îți poți lăsa gândurile negative sau să realizezi o listă de sarcini care trebuie făcute dimineața pentru a te simți bine.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole pe aceeași temă
Miercuri, 16 August 2023
Duminică, 09 Iulie 2023
Duminică, 09 Iulie 2023
Miercuri, 28 Iunie 2023
Vineri, 23 Iunie 2023
Marţi, 30 Mai 2023
Joi, 25 Mai 2023
Miercuri, 24 Mai 2023
Vineri, 23 Iunie 2023
Vineri, 28 Aprilie 2023