Exercițiul 12-3-30, celebru pe TikTok, oferă avantaje nebănuite
167
Articole de la același autor
Simptome prin care recunoaștem o mușcătură de viperă
19 Iulie 2023
Bolnavii de cancer nu mai au răbdare. Planul național de combatere a bolii, amânat la nesfârșit!
26 Iulie 2023
Beneficiile și utilitatea viței de vie
17 August 2023
Durerile de spate în timpul sarcinii
03 August 2023
Tusea de dimineață poate avea multe cauze
03 August 2023
Formula 12-3-30 este o ecuaţie simplă care se dezvoltă în trei numere. Presupune mers cu 3 mile pe oră, aproximativ 5 kilometri, timp de 30 de minute pe o bandă de alergare înclinată la 12%. Jucându-se cu funcţiile benzii de alergare, Lauren Giraldo, influencer american, a dezvoltat metoda 12-3-30 în 2019. Exerciţiul trebuie repetat de cinci ori pe săptămână.
Într-un videoclip pe YouTube postat în 2020, tânăra prezenta beneficiile practicii şi eficacitatea tehnicii asupra muncii musculare. „Metoda mi-a făcut antrenamentele mult mai uşoare. Multe persoane care mă urmăresc au adoptat-o deja şi au avut rezultate incredibile”, susținea tânăra influencer. Difuzat rapid pe reţelele sociale de mii de persoane, exerciţiul are milioane de vizualizări pe TikTok.
Metoda lansată de influencer este aprobată și de specialiști. Trainerul de masaj terapeut și profesoară de yoga și pilates Elena Buscone, spune că succesul formulei 12-3-30 este garantat. Principalul interes al practicării exerciţiului constă în munca de rezistenţă. Mersul pe jos cu 4,8 km/h oferă beneficii cardiovasculare. „Exerciţiul ajută la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr din sânge, a grăsimii corporale şi la îmbunătăţirea calităţii somnului. Înclinarea benzii de alergare îngreunează mersul, intensificând efortul”, transmite specialista. Nu în ultimul rând, tehnica 12-3-30 contribuie şi la construirea muşchilor.
Într-un videoclip pe YouTube postat în 2020, tânăra prezenta beneficiile practicii şi eficacitatea tehnicii asupra muncii musculare. „Metoda mi-a făcut antrenamentele mult mai uşoare. Multe persoane care mă urmăresc au adoptat-o deja şi au avut rezultate incredibile”, susținea tânăra influencer. Difuzat rapid pe reţelele sociale de mii de persoane, exerciţiul are milioane de vizualizări pe TikTok.
Metoda lansată de influencer este aprobată și de specialiști. Trainerul de masaj terapeut și profesoară de yoga și pilates Elena Buscone, spune că succesul formulei 12-3-30 este garantat. Principalul interes al practicării exerciţiului constă în munca de rezistenţă. Mersul pe jos cu 4,8 km/h oferă beneficii cardiovasculare. „Exerciţiul ajută la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr din sânge, a grăsimii corporale şi la îmbunătăţirea calităţii somnului. Înclinarea benzii de alergare îngreunează mersul, intensificând efortul”, transmite specialista. Nu în ultimul rând, tehnica 12-3-30 contribuie şi la construirea muşchilor.
Comentează știrea
Nu există comentarii introduse pentru acest articol!
Articole pe aceeași temă
Duminică, 11 Iunie 2023
Miercuri, 15 Martie 2023
Miercuri, 15 Februarie 2023
Luni, 24 Octombrie 2022
Miercuri, 12 Octombrie 2022
Joi, 22 Septembrie 2022
Vineri, 12 August 2022
Vineri, 22 Iulie 2022
Joi, 21 Iulie 2022
Luni, 27 Iunie 2022