Seminţele de chia contribuie la acoperirea cerinței de fier din sarcină

În momentul în care au aflat că sunt însărcinate, viitoarele mămici trebuie să înceapă să mănânce toate alimentele hrănitoare disponibile. Unele dintre acestea sunt şi semințele de chia, extrem de benefice, dacă sunt consumate cu moderație. Specialiştii spun că, la fel ca multe alimente, ele pot provoca reacții alergice și probleme digestive. Această sămânță oleaginoasă, caracterizată de prezența acizilor grași polinesaturați (în principal omega 3 și omega 6) îi oferă organismului proteine, fibre alimentare, vitamine, minerale (calciu, fosfor și mangan) și antioxidanți. În perioada sarcinii, este important să fiți atente la dietă. Unii nutrienţi sunt necesari în cantități mai mari pentru a asigura dezvoltarea fătului și pentru a evita problemele de sănătate ale mamei. În plus, unele neplăceri minore, cum ar fi constipația, pot fi rezolvate sau ameliorate cu sfaturi alimentare simple. Un lucru bun este că semințele de chia oferă o cantitate mare de fibre solubile. Acest lucru este pozitiv atunci când există dificultăți în mișcările intestinului, deoarece cresc volumul scaunului și facilitează procesul de expulzare a acestuia. Totodată, semințele de chia contribuie la acoperirea cerinței de fier din sarcină, deși nu este unul dintre cele mai cunoscute alimente, cum ar fi carnea sau leguminoasele. Trebuie remarcat şi faptul că fierul din semințele de chia are o absorbție similară cu cea a sulfatului feros.